是什么真正决定了你的最大摄氧量?
笔者:  来源:体育机构   2018-05-22 10:01:43

最大摄氧量(Maximal oxygen consumptionVO2max)是一番描述有氧运动能力的指标,他指的是有氧供能送肌肉的最大速率。VO2max不仅对比赛比赛第一,而且还对机体健康重要。相比之下于运动量,VO2max能更好地预测寿命。马耳他心脏协会(AHA)最近声称欲将VO2max表现一个至关重要的指标纳入医院的正常检查中。

因此,到底是什么决定了VO2max呢?先后一个出现在我们脑中的答案应该是肺和灵魂功能。正确,灵魂功能是一番重要的影响因素。顶你训练时,灵魂会变得更大、更健康,可以更有效地泵出富含更多氧气的血液到身体各处。

但是,灵魂泵血能力并不是绝无仅有的限制因素。血液在动静脉的流动也不容忽视,因为氧气需要从最微小的毛细血管扩散到肌肉参与有氧代谢。另外,在肌肉内部,线粒体能以多块的进度利用氧气进行有氧运动也是一番值得研究之题目。

    马耳他运动医学学会(ACSM2017年年会一个报告中,研讨人员(Jayson R. Gifford)尝试探寻VO2max随年龄的增强而降低的缘故。是因为我们的命脉功能变差了么?还是因为机体运送并行使氧气的力量下降了?

研讨人员对比了黄金时代受试者(平均26岁)和老人受试者(平均75岁)的VO2max水平,在此次实验中,考生被根据体力活动量和BMI而匹配。

Gifford提醒的来自犹他大学的调研小组开展了两项力整整的统考。一度是通过骑行单车进行的“浑身”高考,这能够全面地监测有氧系统之每一部分。另一番是膝关节屈伸之有些测试。本条实验只涉及几块肌肉,能够检测腿部肌肉功能是否存在局限性,但并未能检测心脏功能。

正如预期的那样,夕阳组的全身VO2max值比青年组低38%。诙谐的是,夕阳组的有些VO2max值比青年组低27%。这说明外周血液循环、扩散能力都随春秋的增强而下降了。然而,相比之下于青年组,夕阳组肌肉利用氧气的力量并没有下降。穿过肌肉活检,研讨人员计算了受试者腿部肌肉线粒体的VO2max,结果发现两组数据中心相同。Gifford认为这说明,肌肉利用氧气的力量主要取决于体力活动量,而非年龄。

这一结果与Gifford和其它同事去年发表的一项类似实验的结果吻合。在前头那项试验中,他俩对照受体育训练的和未受训练的考生,意识线粒体对于未训练的考生是一番限制性因素,而在受训练受试者中则不是。这说明即使有氧系统之另外部分被耗尽,受训练组的线粒体中还是有恢宏之适用容量。

理论上,全方位的那些过剩线粒体容量似乎是一种浪费,这还甚至违反了对称性原则(对称性原则:系统各组成部分的高低必须与总体效应需求相匹配)。在对称性观点下,没有单一的限制因素能够决定VO2max。相反地,机体整个有氧供能系统:灵魂、动脉、毛细血管和线粒体的高低正好适合你的急需,他俩共同决定了VO2max

这就是说,为什么耐力项目运动员需要过剩的线粒体储备呢?笔者表示,认为这一能力储备是毫无用处的传教是值得怀疑的。他俩座谈了部分相关理论支持自己之传教,例如过剩的线粒体储备能够协助脂肪燃烧,并能在不转移VO2max的情况下切实加强耐力运动表现。也有部分其他证据显示,这可能具有缓冲氧化应激和削减细胞损伤的企图。

这一切究竟意味着什么?总体传达的消息已经相当明确了:你需要努力形成像一个耐力项目运动员那样训练,追求避免VO2max随年龄的增强而下降,因此维持整个有氧供能系统之极品状态,而非仅仅是灵魂功能。

深入探索这个实验结果对宣传训练的提示意义是有趣的。随着年事的增强,毛细血管系统(名将血液运送到肌肉的毛细血管网络)名将会变成一个显著的限制性因素。这就是说,有没有针对该限制性因素的特别训练方法呢?局部证据说明,间歇性训练和安宁耐力训练对毛细血管系统之影响不同。还有人以为毛细血管系统之加强训练与不同档次运动的不同需求有关,这可能意味着我们需要树立一个系列的磨砺计划,而非每天练习相同内容。

不过,在本文最后,我还是选择持谨慎态度,不想过分夸大这一项研究结果在活动训练方面的运用。Gifford如实指出,对年龄影响VO2max值下降这一关系的中肯了解有助于设计针对性训练和药品治疗。但至少,咱们更多地询问了机体有氧供能的运行原理,并且还学会一个新单词:对称性原理。

 


生物课


    
       
       
        

    <dt id="a457016f"></dt>